생로병사의 비밀 만성폐쇄성폐질환 예방 말곤 답 없다.

생로병사의 비밀 만성폐쇄성폐질환 기침과 호흡곤란을 잡는 필수 지식

대한민국 국내에서 사망률 7위를 차지하고 있는 것이 바로 만성폐쇄성폐질환 (COPD) 입니다. 간단히 말하면 천식 인데요. 대한민국 60세 이상의 노인들 10프로 가량이 앓고 있는 것으로 밝혀 졌습니다.

위의 언급 된 만성폐쇄성폐질환은 보통 쉬도 때도 없이 잔 기침부터 속에서 나오는 기침까지 쉬지 못하게 하며, 이로 인해 피로는 계속 누적되고, 만성 스트레스, 심지어 수면에 지장을 받는 경우도 생깁니다.

다만 대부분 사람들은 노화가 진행 되며 몸이 늙어 가는 거겠지란 생각을 합니다. 뿐만 아니라 사람들이 느끼기에 이런 잔 기침 같은 것들은 시간이 지나면 사라지겠지! 라는 안일한 생각으로 계속 방치해 두며 많이 중요하게 생각하고 있지 않습니다.

여러분이 가장 중요하게 아셔야 하는 부분은 이겁니다. 폐 기능은 한번 망가지기 시작하면 다시 복구 되기가 어렵습니다. 

게다가 현재 완치될 수 있는 치료법은 없다고 봐야 하기 때문에.

따라서 어떻게 예방 하느냐가 가장 중요한 포인트 입니다.

대부분 사람들은 겨울에만 잘 관리하면 될 거라 생각 합니다. 하지만 절대 아닙니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절 내내 조심 해야 하는 것이 바로 천식 입니다.

요즘 들어서 미세 먼지가 심해지고 있는데, 이 미세 먼지 까지도 천식의 질병 원인이 될 수 있다고 합니다.

제가 천성적으로 폐, 호흡기 관련 질환과 건강이 좋지 않아서 항상 관심을 기울이며 알아보는 부분입니다.

만성폐쇄성 폐질환을 예방하기 위해선 우선 아래와 같은 점들을 주의 하셔야 합니다.

1. 담배

만성폐쇄성폐질환은 미세 먼지와 같은 작은 입자나 연기, 혹은 가스등을 흡입 할 때 폐에 염증이 생기게 되며 폐 기능이 약해지며 이로 인해 호흡 곤란을 만들게 되는 질환 입니다. 천식 뿐만 아니라 폐기종, 만성 기관지 염 등 다양한 병들이 존재 합니다.

이 중 가장 영향이 큰 것이 바로 담배 입니다. 담배를 흡연 혹은 간접 흡연 하는 것들로 인해 연기로 인한 폐에 자극과 데미지를 주며 여러 좋지 않은 물질들이 폐에 달라 붙게 됩니다. 폐에 생기는 염증에 좋지 않은 독성들이 붙게 되면 복합적인 상호 작용을 통해서 폐질환이 생기게 됩니다.

물론 흡연 뿐만 아니라 고깃 집에서 올라오는 숯 불 연기, 담배, 미세먼지 등 호흡기에 좋지 않은 영향을 주는 것들을 항시 조심 하셔야 합니다.

담배로 인해 망가진 폐는, 회복이 불가능 합니다. 금연을 통해서 폐를 살리는 것이 아닌 더 나빠지지 않기 위해 금연을 권고하는 바입니다.

저 또한 담배를 좋아하지만 항상 절제를 해야 하며 본인에게 맞는 효과적인 금연 방법을 찾는 것이 좋습니다.

2. 녹차

녹차의 효능은 익히 들어 잘 아실 거라 생각합니다. 녹차는 미세 먼지와 매연 관련 하여 여러 매체에서 많은 소개가 이뤄지고 있습니다.

간단한 예로 녹차를 하루에 2잔 이상 마시는 사람들에게서 만성폐쇠성폐질환 발병률이 40프로로 떨어뜨려 주는 결과가 나왔다고 합니다.

녹차는 강한 항산화와 항암 물질들이 있기 때문에 몸의 항산화 작용을 높게 올려줍니다. 이 뿐만 아니라 녹차의 떫은 맛을 담당하고 있는 카테킨은 여러 질병 억제 뿐만 아니라 지방의 산화, 암까지 물리쳐주는 좋은 물질입니다.

녹차를 마시면 이빨이 노랗게 변 색이 된다는 말이 많습니다. 실제로도 그렇게 밝혀 졌습니다.

물론 녹차와 커피가 이의 변 색을 촉진 시키지만 저는 제 스스로 이를 극복하기 위해 녹차를 3분 간 우려낸 후 차가운 물울 부어 식히고, 빨대를 사용해 섭취합니다.

다양한 방법이 존재하지만 이를 통해 녹차 섭취를 늘리고 만성폐쇄성폐질환을 예방 하는 길로 가면 좋습니다.

3. 유산소 운동

운동의 가장 핵심 적인 부분은 근육을 움직이는 것입니다. 우리의 폐의 기능도 위와 동일합니다. 유산소 운동을 하게 되면 폐의 움직임이 훨씬 활발해 집니다.

폐의 움직임이 가볍고 지속적인 유산소 운동을 통해 건강이 지속될 수 있으며, 폐활량이 늘어나게 됩니다. 폐활량이 늘어나는 것은 폐가 건강함을 뜻하며 각종 염증이나 데미지에 스스로 쉽게 침투 시키지 않습니다.

사람들이 운동을 하는 것이 가장 좋은 것임을 알고 있지만 운동을 하러 걸어 가는 것 만큼 힘든 것은 없습니다.

요즘엔 공기가 좋지 않아서 바 깥 산책을 하러 나가고 조깅을 하러 가는 것들 조차도 사실 미세 먼지 때문에 두려운데요.

집에 공기청정기 하나 틀어 놓고 맨몸 운동을 진행 해보는 것이 어쩌면 더 좋을 것 같습니다.

맨몸 운동을 가볍게 생각 하시는 분들도 많습니다. 하지만 정말 제대로 마음 잡고 하는 맨몸 운동은 웬만한 웨이트 트레이닝 못지 않은 효과를 보실 수 있습니다.

이번 포스팅을 통해 만성폐쇄성폐질환에 대해서 알아 보았습니다. 앞에 말씀 드린 것처럼, 폐 질환을 겪고 나서는 완치가 정말 어렵습니다. 따라서 사전에 이런 병들이 발병하지 않도록 꾸준한 주의와 예방을 하셔야 합니다. 

항상 자신의 몸을 중요하게 생각하며 가벼운 질병도 넘겨 짚지 않는 것이 좋습니다.

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